Nota: Os barbitúricos são drogas altamente viciantes. Consumir e comprar Nembutal Pó, cápsulas ou líquido com receita médica.

Um bom sono pode fazer maravilhas para todos. Ele nos carrega com a energia necessária para uma boa concentração, produtividade e conquista do dia. No entanto, o mundo se tornou estressante e cansativo. Milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de distúrbios do sono.

A privação do sono afeta a saúde física e mental ao extremo.

O sono insuficiente pode aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes e obesidade. A qualidade do sono também é importante para melhorar seu aprendizado, memória e criatividade. Um bom sono pode elevar seu humor e bem-estar.

Melhore seus hábitos e padrões de sono com auxílios e suplementos para dormir. Esses substitutos naturais são uma maneira segura e não viciante de dormir bastante.

No caso de doenças crônicas do sono, não deixe de consultar um profissional e obter medicamentos prescritos, se necessário.

O que são remédios naturais para dormir?

Suplementos dietéticos e fitoterápicos são comprovadamente eficazes na melhoria da qualidade e quantidade do sono. Esses auxílios naturais para dormir são uma opção segura com efeitos colaterais mínimos. Todos os padrões de qualidade são regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA) para garantir a dose e os ingredientes adequados.

Pensando em experimentar? Veja a lista dos tipos mais comuns de suplementos para promover um sono melhor.

Tipos comuns de remédios naturais para dormir

Melatonina

É o suplemento para dormir mais popular do mercado. O hormônio melatonina regula o ciclo sono-vigília. Ele envia sinais ao cérebro para informar que é hora de dormir. Os níveis de melatonina são influenciados pelos horários do dia – ela sobe no escuro e cai pela manhã.

A melatonina é um benefício para os trabalhadores por turnos, pois melhora a duração e a qualidade do sono durante o dia. Os indivíduos podem programar seu sono de acordo.

• Possíveis efeitos colaterais: Dores de cabeça, tonturas
• Recomendação: Mães grávidas e lactantes evitam tomar melatonina

Heřmánek

A planta com uma longa história de usos medicinais. Suplementos de camomila são recomendados para problemas de pele, estômago e sono. Também é conhecido por reduzir a ansiedade com um leve efeito sedativo. A camomila tem mostrado resultados favoráveis para a melhora da qualidade do sono.

Pequenas doses de camomila podem ser consumidas em uma xícara de chá em intervalos curtos. Além disso, beber camomila também reduz os níveis de depressão e melhora o sono.

• Possíveis efeitos colaterais: Náusea, tontura
• Recomendação: Verifique se há reações alérgicas antes de consumir camomila.

A insônia é uma condição crônica que pode ser tratada com medicamentos prescritos.

Magnésio

O magnésio é um mineral encontrado naturalmente nos alimentos e está envolvido em vários processos corporais. É essencial para as funções do coração e do cérebro. O magnésio é conhecido por acalmar o corpo e a mente, fazendo com que adormeça com facilidade.

O magnésio aumenta os níveis de ácido gama-aminobutírico (GABA), um mensageiro cerebral responsável por acalmar o cérebro. Assim, prometendo sono de qualidade por um longo período de tempo.

• Possíveis efeitos colaterais: Diarréia, cólicas estomacais, problemas cardíacos
• Recomendação: A dieta rica em magnésio é a opção mais segura, pois esse mineral pode interagir com outras drogas.

Raiz Valeriana

Uma erva nativa da Ásia e da Europa, a raiz de valeriana é usada para o tratamento de ansiedade, depressão e menopausa. É comumente usado em suplementos promotores do sono. Este suplemento induz o sono sem placebo.

A raiz de valeriana melhora a qualidade do sono e os sintomas de distúrbios para mulheres na menopausa e pós-menopausa. É popularmente utilizado em chás sedativos e cápsulas.

• Possíveis efeitos colaterais:    Sensação de ressaca pela manhã, leve dor de cabeça e náusea
• Recomendação: A raiz de valeriana é segura para adultos e menores na ingestão de curto prazo

nota final

Az alvászavarok meredeken emelkednek. Az alváshiány általában befolyásolja az ember termelékenységét és életmódját. Az alvás minőségének javításában természetes kiegészítők és segédanyagok segíthetnek. Ezek a gyógyszerek és gyógyszerek természetes alternatívái. A táplálékkiegészítők számos gyakori típusa bizonyítottan elalvást okoz. Kipróbálhatja ezt az utat, vagy konzultálhat szakemberekkel, ha a tünetek nem tűnnek el.

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