Nota: Los barbitúricos son drogas altamente adictivas. Consuma y compre Nembutal en polvo, cápsulas o líquido con receta médica.

Dormir bien puede hacer maravillas para todos. Nos carga de la energía necesaria para una buena concentración, productividad y conquista del día. Sin embargo, el mundo se ha vuelto estresante y agotador. Millones de personas en todo el mundo sufren de trastornos del sueño.

La privación del sueño afecta al extremo la salud física y mental.

La falta de sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad. La calidad del sueño también es importante para mejorar el aprendizaje, la memoria y la creatividad. Dormir bien puede elevar su estado de ánimo y bienestar.

Mejore sus hábitos y patrones de sueño con ayudas para dormir y suplementos. Estos sustitutos naturales son una forma segura y no adictiva de dormir lo suficiente.

En el caso de enfermedades crónicas del sueño, asegúrese de visitar a un profesional y obtener medicamentos recetados, si es necesario.

¿Qué son las ayudas naturales para dormir?

Se ha demostrado que los suplementos dietéticos y las hierbas medicinales son eficaces para mejorar la cantidad y la calidad del sueño. Estas ayudas naturales para dormir son una opción segura con efectos secundarios mínimos. Todos los estándares de calidad están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) para garantizar la dosis y los ingredientes adecuados.

¿Estás pensando en probarlo? Repase la lista de los tipos de suplementos más comunes para promover un mejor sueño.

Tipos comunes de ayudas naturales para dormir

melatonina

Es el suplemento para dormir más popular en el mercado. La hormona melatonina regula el ciclo sueño-vigilia. Envía señales al cerebro para informar que es hora de dormir. Los niveles de melatonina están influenciados por los horarios del día: sube en la oscuridad y baja en la mañana.

La melatonina es una bendición para los trabajadores por turnos, ya que mejora la duración y la calidad del sueño durante el día. Las personas pueden programar su sueño en consecuencia.

• Posibles efectos secundarios: Dolores de cabeza, mareos
• Recomendación: Las madres embarazadas y lactantes evitan tomar melatonina

Manzanilla

La planta con una larga historia de usos medicinales. Se recomiendan suplementos de manzanilla para problemas de la piel, el estómago y el sueño. También se sabe que reduce la ansiedad con un ligero efecto sedante. La manzanilla ha mostrado resultados favorables para mejorar la calidad del sueño.

Se pueden consumir pequeñas dosis de manzanilla en una taza de té en intervalos cortos. Además, beber manzanilla también reduce los niveles de depresión y ayuda a dormir mejor.

• Posibles efectos secundarios: Náuseas, mareos
• Recomendación: Compruebe si hay reacciones alérgicas antes de consumir manzanilla.

El insomnio es una condición crónica que se puede tratar con medicamentos recetados.

Magnesio

El magnesio es un mineral que se encuentra en los alimentos de forma natural y está involucrado en varios procesos corporales. Es esencial para las funciones del corazón y el cerebro. Se sabe que el magnesio calma el cuerpo y la mente, para que se duerma con facilidad.

El magnesio aumenta los niveles de ácido gamma-aminobutírico (GABA), un mensajero cerebral responsable de calmar el cerebro. Por lo tanto, promete un sueño de calidad durante un largo período de tiempo.

• Posibles efectos secundarios: Diarrea, calambres estomacales, problemas cardíacos
• Recomendación: La dieta rica en magnesio es la opción más segura, ya que este mineral puede interactuar con otros medicamentos.

raíz de valeriana

Una hierba nativa de Asia y Europa, la raíz de valeriana se usa para el tratamiento de la ansiedad, la depresión y la menopausia. Se usa comúnmente en suplementos que promueven el sueño. Este suplemento induce el sueño sin un placebo.

La raíz de valeriana mejora la calidad del sueño y los síntomas del trastorno para las mujeres menopáusicas y posmenopáusicas. Se usa popularmente en tés y cápsulas sedantes.

• Posibles efectos secundarios:    Sensación de resaca por la mañana, dolor de cabeza leve y náuseas
• Recomendación: La raíz de valeriana es segura para adultos y menores en la ingesta a corto plazo

Nota final

Los trastornos del sueño van en aumento. La privación del sueño tiende a afectar la productividad y el estilo de vida de una persona. Para mejorar la calidad del sueño, los suplementos y ayudas naturales pueden ayudar. Estas son alternativas naturales a los medicamentos y las drogas. Varios tipos comunes de suplementos probados para inducir el sueño. Puede probar esta ruta o consultar a profesionales si los síntomas no parecen desaparecer.

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