Remarque : Les barbituriques sont des drogues hautement addictives. Consommez et achetez du Nembutal en poudre, en gélules ou en liquide sur ordonnance d'un médecin.

Un bon sommeil peut faire des merveilles pour tous. Il nous charge de l'énergie nécessaire pour une bonne concentration, la productivité et la conquête de la journée. Cependant, le monde est devenu stressant et épuisant. Des millions de personnes dans le monde souffrent de troubles du sommeil.

La privation de sommeil affecte la santé physique et mentale à l'extrême.

Un sommeil insuffisant peut augmenter le risque de maladie cardiaque, de diabète et d'obésité. La qualité du sommeil est également importante pour améliorer votre apprentissage, votre mémoire et votre créativité. Un bon sommeil peut améliorer votre humeur et votre bien-être.

Améliorez vos habitudes et vos habitudes de sommeil avec des somnifères et des suppléments. Ces substituts naturels sont un moyen sûr et non addictif de dormir suffisamment.

Dans le cas des maladies chroniques du sommeil, assurez-vous de consulter un professionnel et d'obtenir des médicaments sur ordonnance, si nécessaire.

Que sont les somnifères naturels ?

Les compléments alimentaires et les plantes médicinales se sont avérés efficaces pour améliorer la qualité et la quantité du sommeil. Ces somnifères naturels sont une option sûre avec des effets secondaires minimes. Toutes les normes de qualité sont réglementées par la Food and Drug Administration (FDA) pour garantir la dose et les ingrédients appropriés.

Vous pensez l'essayer ? Passez en revue la liste des types de suppléments les plus courants pour favoriser un meilleur sommeil.

Types courants d'aides naturelles au sommeil

Mélatonine

C'est le supplément de sommeil le plus populaire sur le marché. L'hormone mélatonine régule le cycle veille-sommeil. Il envoie des signaux au cerveau pour l'informer qu'il est temps de dormir. Les niveaux de mélatonine sont influencés par les horaires de la journée - elle monte dans l'obscurité et tombe le matin.

La mélatonine est une aubaine pour les travailleurs postés car elle améliore la durée et la qualité du sommeil pendant la journée. Les individus peuvent planifier leur sommeil en conséquence.

Les effets secondaires possibles: Maux de tête, vertiges
Recommandation: Les femmes enceintes et allaitantes évitent de prendre de la mélatonine

Camomille

La plante avec une longue histoire d'utilisations médicinales. Les suppléments de camomille sont conseillés pour les problèmes de peau, d'estomac et de sommeil. Il est également connu pour réduire l'anxiété avec un léger effet sédatif. La camomille a montré des résultats favorables pour l'amélioration de la qualité du sommeil.

De petites doses de camomille peuvent être consommées dans une tasse de thé sur de courts intervalles. De plus, boire de la camomille réduit également les niveaux de dépression et favorise un meilleur sommeil.

Les effets secondaires possibles: Nausées, vertiges
Recommandation: Vérifiez les réactions allergiques avant de consommer de la camomille.

L'insomnie est une maladie chronique qui peut être traitée à l'aide de médicaments sur ordonnance.

Magnésium

Le magnésium est un minéral naturellement présent dans les aliments et impliqué dans plusieurs processus corporels. Il est essentiel pour les fonctions cardiaques et cérébrales. Le magnésium est connu pour calmer le corps et l'esprit, pour faciliter l'endormissement.

Le magnésium augmente les niveaux d'acide gamma-aminobutyrique (GABA), un messager cérébral chargé de calmer le cerveau. Ainsi, un sommeil de qualité prometteur pour une longue durée.

Les effets secondaires possibles: Diarrhée, crampes d'estomac, problèmes cardiaques
Recommandation: Une alimentation riche en magnésium est l'option la plus sûre, car ce minéral peut interagir avec d'autres médicaments.

Racine de valériane

Herbe indigène d'Asie et d'Europe, la racine de valériane est utilisée pour le traitement de l'anxiété, de la dépression et de la ménopause. Il est couramment utilisé dans les suppléments favorisant le sommeil. Ce supplément induit le sommeil sans placebo.

La racine de valériane améliore la qualité du sommeil et les symptômes des troubles chez les femmes ménopausées et postménopausées. Il est couramment utilisé dans les thés et capsules sédatifs.

Les effets secondaires possibles: Sensation de gueule de bois le matin, léger mal de tête et nausées
Recommandation: La racine de valériane est sans danger pour les adultes et les mineurs en prise à court terme

Note de fin

Les troubles du sommeil sont en forte augmentation. La privation de sommeil a tendance à affecter la productivité et le mode de vie d'une personne. Pour améliorer la qualité du sommeil, des suppléments naturels et des aides peuvent aider. Ce sont des alternatives naturelles aux médicaments et aux drogues. Plusieurs types courants de suppléments ont fait leurs preuves pour induire le sommeil. Vous pouvez essayer cette voie ou consulter des professionnels si les symptômes ne semblent pas s'estomper.

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