Hinweis: Barbiturate sind stark süchtig machende Drogen. Verbrauchen und kaufen Sie Nembutal-Pulver, -Kapseln oder -Flüssigkeit mit ärztlicher Verschreibung.

Guter Schlaf kann Wunder für alle bewirken. Es lädt uns mit der nötigen Energie auf, um uns gut konzentrieren, produktiv sein und den Tag meistern zu können. Die Welt ist jedoch stressig und anstrengend geworden. Millionen von Menschen auf der ganzen Welt leiden unter Schlafstörungen.

Schlafentzug wirkt sich extrem auf die körperliche und geistige Gesundheit aus.

Zu wenig Schlaf kann das Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Fettleibigkeit erhöhen. Die Qualität des Schlafs ist ebenfalls wichtig, um Ihr Lernen, Ihr Gedächtnis und Ihre Kreativität zu verbessern. Guter Schlaf kann Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden heben.

Verbessern Sie Ihre Schlafgewohnheiten und -muster mit Schlafmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln. Diese natürlichen Ersatzstoffe sind ein sicherer und nicht süchtig machender Weg, um viel Schlaf zu bekommen.

Bei chronischen Schlafkrankheiten unbedingt einen Fachmann aufsuchen und bei Bedarf verschreibungspflichtige Medikamente besorgen.

Was sind natürliche Schlafmittel?

Nahrungsergänzungsmittel und pflanzliche Arzneimittel haben sich bei der Verbesserung der Schlafqualität und -quantität als wirksam erwiesen. Diese natürlichen Schlafmittel sind eine sichere Option mit minimalen Nebenwirkungen. Alle Qualitätsstandards werden von der Food and Drug Administration (FDA) reguliert, um die richtige Dosis und die richtigen Inhaltsstoffe sicherzustellen.

Denken Sie daran, es auszuprobieren? Gehen Sie die Liste der häufigsten Arten von Nahrungsergänzungsmitteln durch, um einen besseren Schlaf zu fördern.

Gängige Arten von natürlichen Schlafmitteln

Melatonin

Es ist das beliebteste Schlafmittel auf dem Markt. Das Hormon Melatonin reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus. Es sendet Signale an das Gehirn, um mitzuteilen, dass es Zeit zum Schlafen ist. Der Melatoninspiegel wird von den Tageszeiten beeinflusst – er steigt im Dunkeln an und fällt morgens ab.

Melatonin ist ein Segen für Schichtarbeiter, da es die Schlafdauer und -qualität tagsüber verbessert. Einzelpersonen können ihren Schlaf entsprechend planen.

Mögliche Nebenwirkungen: Kopfschmerzen, Schwindel
Empfehlung: Schwangere und stillende Mütter vermeiden die Einnahme von Melatonin

Kamille

Die Pflanze mit einer langen Geschichte medizinischer Anwendungen. Kamillenpräparate werden bei Haut-, Magen- und Schlafproblemen empfohlen. Es ist auch dafür bekannt, Angstzustände mit einer leicht beruhigenden Wirkung zu reduzieren. Kamille hat günstige Ergebnisse für die Verbesserung der Schlafqualität gezeigt.

Kleine Dosen Kamille können in kurzen Abständen in einer Tasse Tee konsumiert werden. Außerdem senkt das Trinken von Kamille auch Depressionen und fördert einen besseren Schlaf.

Mögliche Nebenwirkungen: Übelkeit, Schwindel
Empfehlung: Prüfen Sie vor dem Verzehr von Kamille auf allergische Reaktionen.

Schlaflosigkeit ist eine chronische Erkrankung, die mit verschreibungspflichtigen Medikamenten behandelt werden kann.

Magnesium

Magnesium ist ein Mineral, das natürlicherweise in der Nahrung vorkommt und an mehreren Körperprozessen beteiligt ist. Es ist wichtig für die Herz- und Gehirnfunktionen. Magnesium ist dafür bekannt, Körper und Geist zu beruhigen, damit es leichter einschlafen kann.

Magnesium erhöht den Gehalt an Gamma-Aminobuttersäure (GABA), einem Botenstoff des Gehirns, der für die Beruhigung des Gehirns verantwortlich ist. Versprechen also einen qualitativ hochwertigen Schlaf für eine lange Zeit.

Mögliche Nebenwirkungen: Durchfall, Magenkrämpfe, Herzprobleme
Empfehlung: Magnesiumreiche Ernährung ist die sicherste Option, da dieses Mineral mit anderen Medikamenten interagieren kann.

Baldrianwurzel

Die Baldrianwurzel ist ein einheimisches Kraut aus Asien und Europa und wird zur Behandlung von Angstzuständen, Depressionen und Wechseljahren eingesetzt. Es wird häufig in schlaffördernden Nahrungsergänzungsmitteln verwendet. Diese Ergänzung induziert den Schlaf ohne ein Placebo.

Baldrianwurzel verbessert die Schlafqualität und Störungssymptome für Frauen in den Wechseljahren und nach der Menopause. Es wird im Volksmund in beruhigenden Tees und Kapseln verwendet.

Mögliche Nebenwirkungen: Katergefühl am Morgen, leichte Kopfschmerzen und Übelkeit
Empfehlung: Baldrianwurzel ist bei kurzfristiger Einnahme für Erwachsene und Minderjährige unbedenklich

Endnote

Schlafstörungen nehmen stark zu. Schlafentzug wirkt sich tendenziell auf die Produktivität und den Lebensstil einer Person aus. Um die Schlafqualität zu verbessern, können natürliche Nahrungsergänzungsmittel und Hilfsmittel Abhilfe schaffen. Dies sind natürliche Alternativen zu Medikamenten und Drogen. Mehrere gängige Arten von Nahrungsergänzungsmitteln, die nachweislich den Schlaf induzieren. Sie können diesen Weg ausprobieren oder Fachleute konsultieren, wenn die Symptome nicht zu verblassen scheinen.

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