Естествени помощни средства и добавки, които да ви помогнат да получите здрав сън

Забележка: Барбитуратите са силно пристрастяващи лекарства. Консумирайте и купувайте нембутал на прах, капсули или течност с лекарско предписание.

Добрият сън може да направи чудеса за всички. Зарежда ни с необходимата енергия за добра концентрация, продуктивност и покоряване на деня. Светът обаче стана стресиращ и изтощителен. Милиони хора по света страдат от нарушения на съня.

Лишаването от сън засяга изключително физическото и психическото здраве.

Недостатъчният сън може да увеличи риска от сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване. Качеството на съня също има значение за подобряване на вашето учене, памет и креативност. Добрият сън може да подобри настроението и благосъстоянието ви.

Подобрете своите навици и модели на сън с помощни средства за сън и добавки. Тези естествени заместители са безопасен и непристрастяващ начин за пълноценен сън.

В случай на хронични заболявания на съня, не забравяйте да посетите специалист и да вземете лекарства с рецепта, ако е необходимо.

Какво представляват естествените средства за сън?

Хранителните добавки и билковите лекарства са доказано ефективни за подобряване на качеството и количеството на съня. Тези естествени средства за сън са безопасен вариант с минимални странични ефекти. Всички стандарти за качество се регулират от Администрацията по храните и лекарствата (FDA), за да се гарантира правилната доза и съставки.

Мислите ли да го изпробвате? Прегледайте списъка с най-често срещаните видове добавки за насърчаване на по-добър сън.

Често срещани видове естествени помощни средства за сън

Мелатонин

Това е най-популярната добавка за сън на пазара. Хормонът мелатонин регулира цикъла сън-бодърстване. Той изпраща сигнали до мозъка, за да информира, че е време за сън. Нивата на мелатонин се влияят от времето на деня - то се повишава по тъмно и пада сутрин.

Мелатонинът е благодат за работещите на смени, тъй като подобрява продължителността и качеството на съня през деня. Индивидите могат да планират съответно съня си.

  • Възможни нежелани реакции: Главоболие, виене на свят
  • Препоръка: Бременни и кърмачки избягват приема на мелатонин

лайка

Растението с дълга история на употреба в медицината. Добавките от лайка се препоръчват при проблеми с кожата, стомаха и съня. Известно е също, че намалява тревожността с лек седативен ефект. Лайката показва благоприятни резултати за подобряване на качеството на съня.

Малки дози лайка могат да се консумират в чаша чай на кратки интервали. Освен това пиенето на лайка също намалява нивата на депресия и поддържа по-добър сън.

  • Възможни нежелани реакции: Гадене, виене на свят
  • Препоръка: Проверете за алергични реакции преди да консумирате лайка.

Безсънието е хронично състояние, което може да се лекува с лекарства, отпускани с рецепта.

Магнезий

Магнезият е минерал, намиращ се естествено в храната и участва в няколко телесни процеси. Той е от съществено значение за сърдечните и мозъчните функции. Известно е, че магнезият успокоява тялото и ума, кара го да заспива лесно.

Магнезият повишава нивата на гама-аминомаслената киселина (GABA), мозъчен пратеник, отговорен за успокояването на мозъка. По този начин се обещава качествен сън за дълъг период от време.

  • Възможни нежелани реакции: Диария, стомашни спазми, сърдечни проблеми
  • Препоръка: Богатата на магнезий диета е най-безопасният вариант, тъй като този минерал може да взаимодейства с други лекарства.

Корен от валериана

Местна билка от Азия и Европа, коренът на валериана се използва за лечение на тревожност, депресия и менопауза. Обикновено се използва в добавки за насърчаване на съня. Тази добавка предизвиква сън без плацебо.

Коренът от валериана подобрява качеството на съня и симптомите на разстройство при жени в менопауза и след менопауза. Популярно се използва в успокоителни чайове и капсули.

  • Възможни нежелани реакции:    Чувство на махмурлук сутрин, леко главоболие и гадене
  • Препоръка: Коренът от валериана е безопасен за възрастни и непълнолетни при краткотраен прием

Крайна бележка

Нарушенията на съня рязко нарастват. Лишаването от сън има тенденция да влияе върху продуктивността и начина на живот на човека. За да подобрите качеството на съня, естествените добавки и помощни средства могат да помогнат. Това са естествени алтернативи на лекарствата и лекарствата. Няколко често срещани вида добавки, за които е доказано, че предизвикват сън. Можете да опитате този начин или да се консултирате с професионалисти, ако симптомите не изглеждат изчезнали.

Купете нембутал на прах, капсули и течност от най-високо оценената аптека NembutalHouse.com. Посетете нашия уебсайт днес, за да научите повече.

Коментари

Все още няма коментари. Защо не започнете дискусията?

Вашият коментар